Di sini letaknya Pusat Rekreasi Tanjung Ketapang dimana terdapat banyak kemudahan serba lengkap tersedia seperti trek walking dan jogging, padang golf, peralatan senaman, dan pondok rehat.
Sambil beriadah, para pengunjung dapat melihat keindahan pemandangan menarik tepi laut serta alam semulajadi pokok-pokok bakau dan hidupan yang tinggal disini.
Aktiviti walking merupakan antara aktivi yang paling popular dan menjadi pilihan utama penduduk tempatan.
Berjalan kaki memberikan
banyak manfaat kesihatan untuk kita dari semua peringkat umur dan tahap
kecergasan. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu, bahkan
memanjangkan umur anda.
Berjalan kaki adalah aktiviti percuma dan senang dilakukan dalam rutin harian anda tetapi memberi banyak manfaat kesihatan untuk mereka yang melakukannya. Anda hanya memerlukan sepasang kasut yang sesuai untuk memulakan aktiviti berjalan kaki yang selamat.
Teruskan membaca untuk
mengetahui beberapa faedah berjalan kaki;
1. Membakar kalori
Berjalan kaki dapat membantu
anda membakar kalori. Membakar kalori membantu anda mengekalkan atau menurunkan
berat badan .
Pembakaran kalori sebenar anda
adalah bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:
kelajuan berjalan
jarak yang dilalui
berat badan anda
2. Menguatkan hati
Berjalan kaki
sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu boleh mengurangkan
risiko penyakit jantung koronari sebanyak kira-kira 19 peratus. Perjalanan lebih
lama dan lebih jauh adalah lebih baik untuk mengurangkan risiko penyakit
jantung anda.
3. Membantu menurunkan gula darah anda
Berjalan kaki sebentar selepas
makan boleh membantu menurunkan gula darah anda. Satu kajian mendapati bahawa berjalan kaki
selama 15 minit tiga kali sehari (selepas sarapan, makan tengah hari, dan makan
malam) meningkatkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki 45
minit pada titik lain pada siang hari.
4. Meredakan sakit sendi
Berjalan kaki dapat membantu
melindungi sendi, termasuk lutut dan pinggul.
Berjalan kaki membantu melincirkan dan menguatkan otot yang menyokong
sendi.
Berjalan kaki juga dapat memberi manfaat bagi orang yang menghidap artritis, seperti mengurangkan kesakitan. Berjalan kaki sejauh 5 hingga 6 batu seminggu juga dapat membantu mencegah radang sendi.
5. Meningkatkan fungsi imun
Berjalan kaki dapat
mengurangkan risiko terkena selesema atau selesema.
6. Meningkatkan tenaga
Berjalan kaki meningkatkan
aliran oksigen ke seluruh badan. Ia juga dapat meningkatkan kadar kortisol,
epinefrin, dan norepinefrin. Itulah hormon yang membantu meningkatkan tahap
tenaga.
7. meningkatkan mood
Berjalan kaki dapat membantu kesihatan
mental anda. Berjalan kaki dapat membantu mengurangkan kegelisahan, kemurungan,
dan mood negatif.
8. Panjang umur
Berjalan dengan kadar yang
lebih pantas dapat memanjangkan umur anda. Para penyelidik mendapati bahawa berjalan
kaki dengan kadar cepat berbanding dengan perlahan menyebabkan risiko kematian
20 persen berkurang secara keseluruhan.
Berjalan dengan pantas
(sekurang-kurangnya 4 batu sejam) mengurangkan risiko sebanyak 24 peratus.
Kajian itu melihat hubungan berjalan dengan kadar yang lebih cepat dengan
faktor-faktor seperti penyebab keseluruhan kematian, penyakit kardiovaskular,
dan kematian akibat barah.
9. Menguatkan otot kaki
Berjalan kaki dapat menguatkan
otot-otot di kaki anda. Untuk meningkatkan kekuatan, berjalan di kawasan
berbukit atau di treadmill dengan lereng atau cari laluan bertangga.
10. Pemikiran kreatif
Berjalan dapat membantu
membersihkan minda dan membantu anda berfikir secara kreatif.
Satu kajian yang merangkumi
empat eksperimen membandingkan orang yang berusaha memikirkan idea baru semasa
mereka berjalan atau duduk. Para penyelidik mendapati para peserta menjana idea
kreatif lebih baik semasa berjalan, terutama ketika berjalan di luar rumah.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa berjalan kaki membuka aliran idea bebas dan merupakan kaedah mudah untuk meningkatkan kreativiti di samping mendapatkan aktiviti fizikal pada masa yang sama. [Pelbagai sumbet]
0 Ulasan