Masalah besar bagi pengidap
diabetes ialah jenis buah yang dimaksudkan merupakan buah-buahan yang menjadi
kegemaran ramai kerana selain enak rasanya, harganya mampu beli dan mudah didapati.
Justeru, anda perlu bijak mengawal agar tidak menimbulkan masalah yang
merugikan bagi tubuh anda.
Berikut buah-buahan yang
mengandungi kadar gula tinggi yang harus dalam pengetahuan pesakit diabetes;
Buah Mangga
Buah yang harus dihindari
penderita diabetes pertama adalah Mangga. Satu biji buah mangga memiliki 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.
Walaupun buah ini memiliki
tekstur yang sangat enak, indeks glikemik akan semakin tinggi dan secara automatik
akan meningkatkan gula dalam darah bagi diabetes.
Anggur
Buah anggur memang kaya dengan
serat, vitamin, dan nutrisi lainnya. Namun anggur juga mengandungi kadar gula
yang tinggi.
Anggur sebaiknya dihindari
oleh penderita diabetes kerana tiga aun anggur saja mengandungi 15 gram
karbohidrat yang mampu meningkatkan kadar gula dalam darah. Menurut penyelidik seperti
dikutip dari Very Well Health, sebiji buah anggur mengandungi 1 gram
karbohidrat.
Nanas
Nanas mengandung nilai indeks
glikemik yang tinggi. Dalam semangkuk kecil nanas saja mengandungi lebih 20 gram
karbohidrat. Pesakit diabetes sebaiknya menghindari buah ini.
Semakin tebal dan lebar buah
nanas, semakin banyak karbohidrat yang terkandung. Menghiris nanas kecil-kecil dipadukan
dengan makanan kaya protein dapat jadi penyelesai masalah memakan nanas agar
gula darah tidak melonjak naik.
Pisang
Pisang adalah salah satu buah
yang mudah dan murah untuk dinikmati. Namun sayangnya pisang tidak baik untuk
penderita diabetes kerana setengah cawan pisang saja sudah mengandungi 15 gram
karbohidrat.
Nilai Indeks Glikemik pisang
juga cukup tinggi antara 46 - 70. Pisang yang sudah terlalu masak terutamanya
harus dihindari oleh penderita diabetes.
Semangka atau tembikai
mengandungi banyak air dan memiliki lebih sedikit serat serta kalori. Tembikai
juga merupakan sumber vitamin A dan C yang baik.
Namun begitu, tembikai merupakan salah satu buah yang harus dijauhi oleh pengidap penyakit diabetes. Ia memiliki nilai Indeks Glikemik yang tinggi, iaitu 72.
Namun begitu, tembikai merupakan salah satu buah yang harus dijauhi oleh pengidap penyakit diabetes. Ia memiliki nilai Indeks Glikemik yang tinggi, iaitu 72.
Buah betik memang mengandungi
serat yang sangat baik untuk pencernaan, namun buah ini memiliki nilai Indeks
Glikemik tinggi yaitu 59, dan tinggi karbohidrat serta kalori. Pesakit diabetes
perlu berhati-hati, sebaik-baiknya anda perlua membatasi pengambilan buah ini jika ingin
memastikan kadar gula dalam darah kekal stabil
0 Ulasan