Kandungan Dalam Minuman Bertenaga Memberi Kesan Buruk Fizikal Dan Mental

Minuman bertenaga adalah sejenis minuman yang mengandungi dadah perangsang seperti kafein. Penggunaan minuman ini memberi rangsangan fizikal atau mental dengan tujuan untuk meningkatkan prestasi atau hanya untuk merasa lebih segar. Pelbagai bahan yang ditambah dalam minuman ini adalah sebagai sumber 'tenaga'. Walaubagaimanapun, minuman bertenaga mempunyai kesan dan potensi bahayanya. 

Mengapakah Minuman Tenaga Memberi Risiko Kepada Kesihatan?

Pengkaji mendapati, punca UTAMA yang menyebabkan risiko kesihatan adalah kandungan kafien yang terlalu TINGGI dalam minuman ini. Pengambilan kafien berlebihan mengakibatkan jantung berdegup dengan pantas,tekanan darah tinggi, kekurangan kalsium dalam badan, metabolic asidosis, sawan dan kematian.

Selain itu, seperti mana minuman ringan lain, minuman tenaga mengandungi GULA yang cukup tinggi. Cuba bayangkan, satu tin minuman tenaga popular mengandungi 27.5g gula! Gula yang tinggi ini menyebabkan risiko kegemukan dan penyakit metabolic lain seperti kencing manis.

 

Dalam kajian terkini, pengambilan Minuman Tenaga juga meningkatkan risiko strok sehingga 5 kali ganda! Kajian dari Universiti Texas menunjukkan hanya 1 tin minuman tenaga sudah cukup untuk menyebabkan penyempitan saluran darah dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Untuk kanak kanak dan remaja, pengambilan minuman tenaga di kaitkan dengan risiko terjebak dengan gejala negatif. Menurut kajian, remaja berisiko untuk terjebak dengan pengambilan rokok, minuman beralkohol dan dadah.

Dipetik dari laman kesihatan The Healthy, berikut adalah beberapa kesan buruk akibat pengambilan minuman tenaga.

Menyebabkan Dehidrasi

Sebilangan besar minuman tenaga mengandungi kafein yang merupakan sumber tenaga utama di dalamnya. Minuman ini boleh menyebabkan kesan diuretik yang meningkatkan jumlah garam dan air yang dikeluarkan oleh tubuh melalui air kencing.

 

Kesan kandungan kafein dalam minuman tenaga boleh menyebabkan dehidrasi. Minum terlalu banyak minuman ini boleh menyebabkan dehidrasi teruk.

Merancakkan Degupan Jantung

Selain mempunyai kandungan diuretik, kafein juga dapat meningkatkan degupan jantung. Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang yang mengambil minuman tenaga mengalami peningkatan aktiviti jantung dan tekanan darah yang lebih tinggi.

 

Terdapat juga kes di mana minuman tenaga merubah ritma degupan jantung dalam kalangan remaja, terutama mereka yang bersenam atau melakukan aktiviti.

 

Kerosakan Gigi

Minuman tenaga mengandungi asid sitrik yang menghakis gigi. Ini boleh menyebabkan kerosakan pada lapisan gigi, terutama jika diminum secara kerap. Selain itu, ia boleh menyebabkan gigi menjadi sensitif dan menipiskan enamel, menjadikannya kelihatan lebih kuning dan kotor.

 

Tidak Beri Tenaga Tambahan

Walaupun sering disebut sebagai minuman tenaga, sebenarnya minuman itu tidak memberikan tenaga tambahan. Lebih tepat lagi, tenaga tambahan yang dihasilkan dari minuman ini bukan tenaga sebenar.

 

Tenaga tambahan minuman tenaga berasal dari tahap tinggi gula yang dapat memberikan dorongan sementara. Ini sebenarnya boleh menyebabkan kesan buruk apabila diminum secara berlebihan.

 

Pening Kepala Dan Perubahan Emosi

Guarana, bahan berasaskan tumbuh-tumbuhan, yang terkandung dalam minuman tenaga boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Rangsangan Guarana boleh memberi kesan pada sistem saraf pusat.

 

Ini boleh menyebabkan kesan negatif dalam bentuk sakit kepala, insomnia, rasa tegang, dan perubahan mood. Apabila dicampur dengan ubat-ubatan tertentu, ia boleh memberi kesan yang lebih berbahaya bagi tubuh.

 

Memandangkan bahaya mengambil minuman bertenaga, elakkanlah daripada meminumnya, terutama dengan kerap. Mungkin anda boleh pertimbangkan untuk menggantikannya dengan minuman yang lebih semula jadi seperti air jarang.

Minuman bertenaga mengandungi perangsang dan vitamin. Sebahagian daripada bahan-bahan ini mungkin dalam jumlah lebih daripada apa yang tubuh perlukan setiap hari. 

Kafein

Ini adalah bahan yang paling biasa dalam minuman bertenaga. Walaupun ia juga terdapat dalam kopi, coke dan embun gunung, tumpuan adalah lebih tinggi dalam minuman bertenaga. Setiapa satu tin minuman ini  mengandungi antara 70 hingga 200 mg kafein. Dalam kebanyakan orang, penggunaan 200 hingga 300 mg akan menghasilkan beberapa gejala. 

Kafein adalah perangsang sistem saraf dan meningkatkan tahap kewaspadaan. Ia meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Ia boleh menyebabkan dehidrasi dengan meningkatkan pengeluaran air kencing. Ramai orang mengalami tahap kafein yang menyebabkan menagntuk, sakit kepala, loya dan berdebar-debar. Kesan sampingan yang lain termasuklah cirit-birit, pening, cepat marah, pengecutan payudara pada wanita dan tindak balas alergi. 

Gula

Kebanyakan minuman bertenaga kaya dengan gula yang biasanya fruktosa tinggi, sirap jagung atau tebu. Kadar gula yang berkalori tinggi dikaitkan dengan peningkatan kejadian obesiti dan penyakit gigi, peningkatan risiko kencing manis pada pesakit obes.

Taurina

Taurina adalah asid amino yang memainkan peranan dalam otot rangka dan penguncupan jantung. Tahap risiko dalam minuman ini adalah sangat rendah untuk menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Vitamin B

Tahap niasin boleh menyebabkan kerosakan hati. Tahap B6 atau pyridoxine boleh menyebabkan pedih.

Inositol
Ia boleh menyebabkan cirit-birit.

Ginseng

Ginseng adalah perangsang. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu termasuk tekanan darah rendah, bengkak kaki, berdebar-debar, sakit kepala, pening, tidur tidak lena, amenorea, demam, hilang selera makan, gatal umum, penyakit kuning, payudara menyakitkan dan pengguguran.


Glucuronolactone

Tiada kesan sampingan telah terbukti disebabkan pengambilan minuman tenaga yang mengandungi glucuronolactone.

Aspartam

Ia ditambah dalam minuman bertenaga. Ia dianggap sebagai selamat.


Ginkgo biloba

Ia adalah ekstrak herba ginkgo biloba yang ditambah kepada minuman bertenaga. Ia boleh menyebabkan sakit kepala, pening, loya, berdebar-debar dan kegelisahan. Eksperimen haiwan telah menunjukkan kaitannya dengan kanser tiroid.

L-carnitine

Bahan ini boleh menyebabkan loya, muntah, sakit kepala, cirit-birit, tidur tidak lena, kesesakan hidung dan kegelisahan.

L-theanine

Ini adalah asid amino yang berasal dari teh hijau. Ia juga meningkatkan tahap kecerdasan seperti yang dilihat dengan kafein. Dos yang tinggi boleh menyebabkan pening atau pengsan sensasi. [medicineinanswers.com, FB publichealthmalaysia, mediacorp.sg]