Beberapa jenis makanan mampu mencegah tekanan darah tinggi
dengan mengamalkan pengambilan beberapa jenis sumber makanan
Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. la
melindungi anda daripada penyakit jantung tetapi juga dapat mengurangi tekanan
darah. Selain itu kandungan folat Ii dalam bayam dapat melindungi tubuh dari
homosistein yang menghasilkan bahan kimia berbahaya. Penyelidikan menunjukkan
bahawa kadar tinggi asid amino dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Biji bunga Matahari
Kandungan magnesiumnya amat tinggi dan kuaci mengandungi
pitosterol yang dapat mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh. Kolestrol tinggi
merupakan penyebab tekanan darah tinggi kerana dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh
darah. Pastikan anda makan kuaci segar yang tidak ditambah garam atau diproses
terlebih dahulu.
Kacang-kacangan
Kekacang seperti kacang tanah badam dan kacang merah mengandungi magnesium dan potassium. Khasiat ini diketahui cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Kekacang seperti kacang tanah badam dan kacang merah mengandungi magnesium dan potassium. Khasiat ini diketahui cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Pisang
Selain membuat tekanan darah lebih sihat pisang mengandungi
kalium dan serat yang tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa sebiji
pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi
Kacang Soya
Memang banyak manfaatnya mengambil kacang soya untuk kesihatan tubuh. Salah satunya adalah membantu menurunkan kolestrol jahat dan tekanan darah tinggi.
Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang kerana cara memasaknya
yang tidak sihat. Walhal kandungan mineral serat dan potassium di dalam
kentang amat tinggi dan baik untuk menstabilkan darah.
Coklat hitam
Kandungan flavonoid di dalam coklat dapat membantu
menurunkan tekanan darah dengan merangsang penghasilan nitrat oksida. Bahan ini
membuat signal otot di sekitar pembuluh darah lebih relak dan menyebabkan
aliran lancar (mingguan Wanita)
